关键词1

　　饮食清淡

　　夏季老年人的消化功能普遍减退，不思饮食。老年人的食物宜温软易消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜水果及鱼、虾、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。三餐要有规律，定时定量，切忌过饱过饥。

　　关键词2

　　清静养神

　　盛夏人的火气旺盛，老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神，使心清保持宁静状态。要养成心平气和的性格习惯，应善于控制自我，清静养神，忌躁制怒，保持情绪稳定和豁达乐观的心态。

　　关键词3

　　起居有常

　　夏天老年人要做到“早卧早起，无厌子日”。晨起后，适当体育锻炼，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受性，应适当午睡，以养精蓄锐，使身体处于最佳状态，不可贪凉而卧、迎风而卧，以免受凉而诱发疾病。

　　关键词4

　　居室通风

　　老年人的居室，应保持清洁卫生、通风安静。做好室内的防暑降温，合理地关闭门窗、通风换气，忌久待在高温环境里。早晚室外气温低，应打开门窗，中午室外气温高，应关闭门窗、启动电风扇空调等。

　　关键词5

　　逐渐降温

　　夏季高温老年人不宜暴冲暴洗冷水澡，避免导致躯体温度骤降，使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木。特别是患有冠心病、高血压病的老年人，洗澡后要尽快擦干身上的水珠穿好内衣，然后再去风凉处。

 

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